Daniëlle Schoenmaker
Ik raad mama's momentje zeker aan!
Daniëlle Schoenmaker
Werk aan je conditie, kracht en herstel, samen met andere mama’s.
Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Je lichaam heeft hard gewerkt en heeft tijd nodig om te herstellen. Tegelijk wil je je weer fit voelen, je energie terugkrijgen en weer lekker in je vel zitten. Maar het is belangrijk dat je niet overbelast.
Bij de Mama Fit lessen bouwen we het sporten weer op een verantwoorde manier op, zodat je je weer sterker en fitter gaat voelen en je lichaam extra helpt in het herstel.
Mama Fit is een actieve sportles voor vrouwen na de bevalling, gericht op herstel en het rustig opbouwen van kracht en conditie.
Je werkt aan je lichaam op een manier die past bij jouw fase na de zwangerschap, met extra aandacht voor je bekkenbodem en core.
Geen “gewoon weer sporten”, maar gericht trainen met kennis van wat jouw lichaam nodig heeft na een bevalling.
Na een bevalling wil je vaak weer snel iets doen, maar je lichaam heeft een andere aanpak nodig.
Met Mama Fit zorg je dat je veilig en effectief herstelt én sterker wordt.
Mama Fit is geschikt voor vrouwen die na hun bevalling weer willen starten met sporten, op een veilige en verantwoorde manier.
Of je nu net bent bevallen of al iets verder in je herstel zit, we kijken samen naar wat jouw lichaam aankan.
Je kunt meestal starten vanaf ongeveer 6 tot 8 weken na je bevalling. Heb je een keizersnede gehad? Dan kun je meestal weer starten vanaf 10 weken.
Twijfel je of je (al) mee kunt doen met de lessen? Vraag dan advies aan bijvoorbeeld je gynaecoloog.
Tijdens de lessen werken we aan een combinatie van kracht, conditie en stabiliteit. Je leert hoe je je lichaam weer opbouwt na je zwangerschap, zonder te forceren.
Ik begeleid je hierin stap voor stap, zodat je weet wat je doet en waarom. We besteden ook extra aandacht aan je bekkenbodem, zodat je klachten zoals incontinentie helpt voorkomen.
Gestart met ZwangerFit tijdens mijn tweede zwangerschap. Ik was een stuk fitter en herstelde sneller dankzij de trainingen. Dus ik zou het zo weer doen. Ook is Rebecca een spontane vlotte dame, wat de begeleiding ook leuk maakt. Nu heb ik een doorstart gemaakt met MamaFit en dat sluit prettig aan. Ook is het leuk om contact te hebben met andere mama’s, dan ben je even uit je bubbel.
Na de geboorte van onze 2e dochter ben ik bij Rebecca de ‘mama-fit’ lessen gaan volgen. Op een professionele, ontspannen en gezellige manier helpt ze je om na de bevalling weer rustig op te bouwen met sporten. De lessen zijn gevarieerd en er wordt ook rekening gehouden met bijvoorbeeld een diastase, of andere problemen die je na een zwangerschap kunt hebben. Door op deze manier te sporten, lukt het je na de bevalling weer lekker fit te worden!
Rebecca geeft leuke, afwisselende sportlessen. Ze weet goed wat wel en niet kan als je zwanger bent of nog niet zo lang bevallen bent.
Via een review ben ik terecht gekomen bij Rebecca Welvaadt van Mama’s Momentje. Inmiddels heb ik bijna alles wat Rebecca qua diensten aanbiedt geprobeerd: Zwanger Fit, Privé Zwangerschapscursus, huur Tens en Bevalbad, Rebecca als Doula en ook nog een Draagconsult. Ik ben over alles zo ontzettend blij en tevreden!
Eerst ben ik gestart met Zwanger Fit, samen sporten met een leuke club meiden in hetzelfde schuitje, hoe gezellig is dat! Rebecca geeft ontzettend leuk les. Iedereen kan meedoen, je traint op je eigen niveau en alle lessen zijn erop gericht om je sterk te maken of houden tijdens je zwangerschap, bevalling, maar ook daarna.
Ik ken niemand die meer angst voor een bevalling had dan ik… Kennis is macht, dus daarom ook de privé zwangerschapscursus bij Rebecca geboekt. Ze komt 3 avonden bij je thuis en samen neem je de bevalling stap voor stap door. De leuke, maar zeker ook de minder leuke dingen. Hierdoor zijn wij, op het moment zelf, nooit voor verrassingen komen te staan. De cursus is ontzettend leerzaam en informatief en absoluut niet saai. Het heeft mij echt ontzettend geholpen tijdens de bevalling, omdat ik wist wat ik kon verwachten.
Samen met mijn vriend hebben we er ook voor gekozen om Rebecca als doula bij onze bevalling te hebben. Het gaf ons nog meer zekerheid en vooral veel rust naarmate de zwangerschap vorderde. Rebecca is een heerlijk persoon om om je heen te hebben: ze is betrouwbaar, eerlijk, verkoopt geen onzin en maakt dingen niet mooier of slechter dan ze zijn. Ze is gewoon een professional pur sang! Wat ben ik blij dat zij bij onze bevalling is geweest! Ik kan terugkijken op een prachtige, relaxte thuisbevalling in bad, waarbij Rebecca onze steun en toeverlaat was. Zelfs toen ik na de bevalling nog naar het ziekenhuis moest, omdat mijn placenta niet kwam, was ik heel rustig. Omdat deze situatie al besproken was tijdens de cursus en ik wist dat dit kon gebeuren. Als ik van niks had geweten, dan was ik op dat moment best wel in paniek geraakt of had ik er misschien een vervelend gevoel aan overgehouden. En dan gaat Rebecca ook nog mee naar het ziekenhuis en begeleidt vriend en pasgeboren zoon. Mijn vriend heeft dit als zeer prettig ervaren, want tsja, het is toch best spannend om met een pasgeboren baby in de auto naar het ziekenhuis te rijden! Dus mocht je nog twijfelen om Rebecca als doula in te schakelen, niet twijfelen, gewoon doen, je gaat er echt geen spijt van krijgen en het is het meer dan waard!
Last,, but not least kan ik ook het draagconsult van harte aanbevelen! Tip: koop nog geen draagdoek of draagzak vooraf, want Rebecca heeft zoveel draagdoeken bij zich als voorbeeld, dan kun je beter na het consult iets aanschaffen, zodat je weet wat bij je past en wat fijn draagt voor je kleintje.
Inmiddels zijn we bijna 8 weken verder en zal ik mij gaan aansluiten bij de Mama Fit lessen van Rebecca. Heel veel zin om weer te gaan sporten, lekker buiten, even een momentje voor mezelf!
Nogmaals bedankt voor alles Rebecca! Keep up the good work!!!
Zo blij dat ik Mama’s Momentje heb gevonden! Een super leerzame en gezellige cursus, maar nog altijd veel plezier bij de sportlessen van Mamafit en ook nog een hele goede, rustige draagdoek- consult gehad. Ik raad mama’s momentje zeker aan!
Je kunt 1 of 2 keer per week deelnemen aan de groepslessen.
Maandag 20.00 – 21.00 uur
Donderdag 19.15 – 20.15 uur
Maandag 19.30 – 20.30 uur
10-strippenkaart (1 jaar geldig) = €140,-
20-strippenkaart (1 jaar geldig) = €260,-
20-strippenkaart (3 maanden geldig) = €220,-
Vul onderstaand formulier in, of stuur mij een bericht via Whatsapp
Meestal kun je vanaf ongeveer 6 tot 8 weken na je bevalling starten. Na een keizersnede is dit meestal vanaf ongeveer 8 – 10 weken. Het herstel verschilt per vrouw, dus twijfel je of je al kunt beginnen? Overleg dan met je verloskundige, gynaecoloog of fysiotherapeut.
Juist daarvoor is Mama Fit! Je hoeft niet eerst zelf weer fit te worden. We bouwen kracht en conditie stap voor stap op, passend bij jouw herstel en belastbaarheid.
Ja. Na een keizersnede heeft je lichaam extra tijd nodig om te herstellen. Daarom starten we meestal wat later en bouwen we rustig op. We houden rekening met je herstel en passen oefeningen aan waar nodig.
Ja. Een diastase komt regelmatig voor na een zwangerschap. Tijdens Mama Fit houden we rekening met je core en de belasting van je buikspieren. We kijken naar wat jouw lichaam op dat moment aankan en bouwen dit geleidelijk op.
Meestal wel. We kunnen oefeningen aanpassen en rekening houden met je belastbaarheid. Bij flinke of aanhoudende klachten is het verstandig om eerst advies te vragen aan een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut.
Nee. Mama Fit is voor iedere mama die na haar bevalling weer verantwoord wil gaan bewegen. Of je vóór je zwangerschap veel sportte of juist weinig, we passen de training aan jouw niveau aan.
Zeker. Je hoeft niet direct na je bevalling te beginnen. Ook als je kindje al wat ouder is en je merkt dat je weer sterker en fitter wilt worden, kun je instromen.
Je kunt Mama Fit 1 of 2 keer in de week volgen. We hebben Mama Fit lessen op maandag- en donderdagavond.
Ja. Heb je nog lessen over op je strippenkaart van Zwanger Fit? Dan kun je deze na je bevalling gebruiken voor Mama Fit én Power Fit.